つらい冷え症におすすめ

人参［ニンジン］

乾燥させたオタネニンジンの根です。中国では3000年前から用いられており、日本へは8世紀に伝来しました。強壮剤の代名詞的存在です。

芍薬［シャクヤク］

「立てば芍薬…」とたとえられる美しい花を咲かせます。園芸用にも用いられますが、生薬にはその根を用います。

丁子［チョウジ］

チョウジのつぼみです。クローブの名前で、スパイスとしても広く用いられます。その香りが、食欲を増進させます。

防風［ボウフウ］

ボウフウの根や根茎を用います。お正月に、一年の健康長寿を願って飲むお屠蘇にも使われています。

反鼻［ハンピ］

マムシの皮と内臓を取り除いて精製した生薬です。古くから強壮効果の良薬として知られています。

 肉体疲労はなぜ起こる？

過剰な運動や労働をすると、筋肉を動かすためのエネルギーが不足したり、疲労物質（乳酸）が溜まったりして、疲れやだるさを感じるようになります。疲労物質は長時間同じ姿勢を続けることによっても発生します。

 疲労を早く回復するには？

血行を促して酸素や栄養をなるべく早く全身に行きわたらせ、エネルギー不足を解消することが大切です。全身の血行がよくなれば、疲労物質の分解や代謝もスムーズに行われます。

 どうして冷え症になるの？

冷えは血行不良によって起こりますが、その原因は運動不足による筋肉量の低下、水分や甘いものの摂りすぎ、冷房環境などさまざまです。とくに女性は男性よりも熱を生み出す筋肉の量が少ないため、冷え症になりやすい傾向にあります。

 冷え症がひどくなると？

冷え症になると代謝が落ちて太りやすくなったり、心身にさまざまな不調が起きたりします。また、体温下がると免疫力が低下するともいわれており、注意が必要です。

 胃腸の不調の原因は？

胃腸の不調の多くは「消化不良」が原因です。胃腸はとてもデリケートな臓器で、体質的な胃腸虚弱や食生活の乱れ、加齢だけではなく、環境の変化や寒暖差などによっても消化機能が低下しやすくなります。

 放っておくとどうなるの？

胃腸の不調は、胃もたれや便秘などの胃腸症状だけにとどまらず、疲れや、冷え症といった未病の症状を引き起こすことがあります。また、胃腸が弱ると腸内の免疫細胞に影響が及び、抵抗力も弱ります。

 虚弱体質とはどんな体質？

東洋医学でいう「虚弱体質」とは、生まれつき生命エネルギーが低い体質のことをいいます。一般にやせ型で食が細く、血圧が低いタイプに多く、虚弱体質が原因で仕事や家事に積極的になれない人も少なくありません。

 虚弱体質は治らないの？

食生活や生活習慣を見直すことで、体が持っている免疫力や治癒力を高めていけば、虚弱体質を改善することは十分可能です。虚弱体質は「未病」の状態ともいえるため、大きなトラブルになる前に取り組みましょう。

 虚弱体質とはどんな体質？

東洋医学でいう「虚弱体質」とは、生まれつき生命エネルギーが低い体質のことをいいます。一般にやせ型で食が細く、血圧が低いタイプに多く、虚弱体質が原因で仕事や家事に積極的になれない人も少なくありません。

 虚弱体質は治らないの？

食生活や生活習慣を見直すことで、体が持っている免疫力や治癒力を高めていけば、虚弱体質を改善することは十分可能です。虚弱体質は「未病」の状態ともいえるため、大きなトラブルになる前に取り組みましょう。

 顔色が悪いのは何が原因？

スキンケアやメイクを頑張ってもカバーできない「顔色の悪さ」は、血行不良が原因かもしれません。体の末端にまで血液が十分に行きわたっていないと血色が悪くなり、顔色がくすんだり、皮膚の薄い目の下にクマができたりします。

顔色が悪い人がやっては
いけないことは？

血行不良を招くような生活習慣です。体を冷やすことはもちろんNG！体を締めつける衣類の着用や運動不足も、血行不良の原因となります。ちなみに安易なフェイスマッサージは、逆にくすみを加速させる危険性があるので要注意。

 食欲不振の原因は？

何らかの病気によるものではない食欲不振は、胃腸の不調が多くの原因です。胃腸はとてもデリケートな臓器で、加齢だけでなく心身の疲労や夏バテ、緊張感、生活習慣の乱れなどの影響を受けやすく、食欲不振を引き起こします。

 食欲不振が続くとどうなる？

食べる量が減ったり、栄養が偏ったりすることで体力が低下し、体質的に弱い部分のトラブルが出やすくなります。エネルギーも減退するので疲れやすくなるほか、体内の熱の産生も低下し、体の冷えにもつながります。