여성 건강 개선 생활습관 체크리스트 💝
작은 습관의 변화가 건강한 아름다움을 만듭니다.
자신을 위한 하루 10분, 오늘부터 시작해 보지 않겠습니까?
냉증(손발의 냉기와 한기)
혈액 순환을 촉진하고 체온을 올리는 습관이 중요합니다.
DAILY 매일 실천할 것
WEEKLY 매주 실천할 것
💡 세 가지 목을 따뜻하게 하자!
목, 손목, 발목 이 세 가지 '목'만 따뜻하게 해도 체감 온도가 3도 이상 올라갑니다. 스카프나 워머를 활용하세요.
부종(부종 케어)
노폐물 배출과 나트륨 조절이 핵심입니다.
DAILY 매일 실천할 것
WEEKLY 매주 실천할 것
💡 부종 대책 차
옥수수 수염차와 팥차는 이뇨 작용을 돕고 부종을 완화하는 데 효과적입니다. 단, 신장이 약한 분은 주의하세요!
생리 불순(호르몬 균형)
규칙적인 리듬과 스트레스 관리가 가장 중요합니다.
DAILY 매일 실천할 것
WEEKLY 매주 실천할 것
💡 영양소 체크!
마그네슘, 철분, 오메가3는 여성 호르몬 균형과 생리통 완화에 도움이 됩니다. 전문가와 상담해 보세요.
🎉 당신의 지속을 응원합니다!
몸은 거짓말하지 않습니다.
오늘 체크한 작은 항목들이 모여서
더 건강하고 활기찬 내일의 나를 만듭니다.
이 체크리스트를 인쇄하거나 캡처하여 매일 확인하세요.