- 괜히 짜증이 난다.
- 만사가 네가티브해 진다.
- 두통이 힘들다.
많은 여성이 걱정하는 그런 증상들...
사실은 PMS (생리전 증후군) 일지도 모릅니다.
* PMS: Premenstrual Syndrome(생리전 증후군)
PMS (생리전 증후군) 정의
생리 전, 3~10일간 지속되는 코코로와 몸의 증상으로,
생리가 시작되면 가벼워지거나 사라지는 것이 PMS입니다.
PMS의 발병 원인은 분명하지 않지만, 황체기(배란 후) 여성 호르몬(에스트로겐과 프로게스테론)의 급격한 변동이 관여하는 것으로 여겨집니다. 많은 여성들이 PMS로 고민을 겪고 있습니다.
월경주기가 28일인 여성의 경우 배란이 일어나는 것은 바로 월경(생리)이 시작되기 14일 전. 배란을 경계로, 변동하는 두 개의 여성 호르몬이 영향을 미쳐 PMS를 일으키는 것 같습니다.
PMS 증상
PMS의 증상은 사람에 따라 다양합니다.
또한 같은 사람도 달에 따라 달라 그 종류는 200 이상이라고합니다.
만약 당신이 생리 전에 정신과 몸에 부진한 느낌이 든다면, 그것은 PMS의 증상 일 수 있습니다.
생리전에 이런 증상이 있으면, 이건 PMS 일지도 모른다. 
<정신의 증상 >
- 짜증이 난다.
- 우울한 기분이 든다.
- 울고 싶다.
- 불안하다.
- 멍하다.
- 신경질적이다.
- 정서 불안정해진다.
- 집중이 안된다.
- 늘 긴장된 느낌이다.
- 가족이나 가까운 사람에게 공격적이다.
<몸의 증상 >
- 유방 붓고, 통증이 있다.
- 피곤함, 나른함
- 피부트럽블, 여드름
- 두통, 머리가 무거운 느낌
- 체중 증가
- 요통
- 하복부가 빵빵한 느낌
- 부종
- 졸음 또는 불면
- 현기증
- 규칙적인 삶
- 균형 잡힌 식사
- 알코올, 염분, 카페인은 적게
- 가벼운 유산소 운동
- 금연(수동 흡연에도 주의)
약을 복용하는 것도 방법 중 하나입니다.
프레페민은 하루 1회 1정 복용으로,
PMS의 여러 증상을 개선하는 것으로 보고되었습니다.
